Dlaczego nie chce się wychodzić z domu i jak sobie z tym radzić – porady psychologów

Niechęć do wychodzenia z domu nie jest powodem do niepokoju, jeśli odpowiada to osobie. Jednak gdy takie zachowanie jest zaskoczeniem i powoduje dyskomfort psychiczny, warto walczyć z „domatorstwem” wszelkimi możliwymi sposobami.

Poszukiwanie przyczyn

Chęć pozostania w czterech ścianach najczęściej pojawia się w następujących przypadkach:

• Nie ma dokąd pójść — z tym problemem spotykają się mieszkańcy małych miast i wsi. Każdego dnia zmuszeni są podążać tą samą trasą, widzieć te same, często mało atrakcyjne widoki. Nie mają wyboru, ponieważ do najbliższego kina, ogrodu botanicznego czy parku rozrywki jest kilkadziesiąt kilometrów.
• Wszystko wokół jest szare i nudne — niektóre miasta przynoszą przygnębienie. Bloki z szarych płyt betonowych, brak zieleni i kwiatów latem, czarne pnie drzew jesienią i zimą, błoto rozpryskujące się spod kół samochodów, zachmurzone niebo, smog i nieprzyjazne twarze otaczających ludzi — aby tego nie widzieć, ludzie wolą przebywać tam, gdzie czują się komfortowo, czyli we własnym mieszkaniu.
• Nie udaje się uformować kręgu znajomych — można chodzić gdzieś samemu, ale nie jest to tak przyjemne jak w towarzystwie. Jednak znalezienie przyjaciół o podobnych priorytetach życiowych jest trudne, zwłaszcza jeśli zainteresowania danej osoby wykraczają poza normy społeczne: życie codzienne, rodzina, praca. Ktoś, kto woli wystawę średniowiecznych strojów od spotkań w barze, ma niewielkie szanse na spotkanie podobnie myślących ludzi.
• Nagromadziło się zmęczenie — osoba, która uczestniczy w nieustannej pogoni za karierą, która każdego dnia musi wykonywać rutynowe domowe obowiązki i która prawie nie ma czasu na odpoczynek, zawsze wybierze możliwość pozostania w domu, zamiast spacerów po centrach handlowych i bulwarach.



• Pojawiło się rozczarowanie ludźmi — zwykle przyczyną jest zdrada bliskich, przyjaciół i współpracowników. Otoczenie, czasem nawet nieświadomie, wywołuje w nas negatywne emocje. Bywa jednak, że robią to celowo, ale rezultat jest zawsze ten sam — depresja i niechęć do opuszczania własnego domu.
• Człowiek nie potrzebuje kontaktu ze światem zewnętrznym — w ostatnim czasie ten powód staje się coraz bardziej aktualny. Wraz z pojawieniem się internetu, potrzebę komunikacji można zaspokoić na czatach i forach; z przyjaciółmi porozmawiać można w komunikatorach; obserwowanie życia innych ludzi jest bardzo łatwe na YouTubie. A dostawa produktów spożywczych, wody, gotowych posiłków i innych towarów eliminuje konieczność chodzenia po sklepach.

Warto wspomnieć również o tym, że każdy człowiek ma swój własny charakter. Niektórzy nie wyobrażają sobie życia bez hałaśliwych imprez i ciągłych rozmów z przyjaciółmi, a innym wystarczy więź z rodzicami lub partnerem życiowym. Przedstawiciele drugiego typu wolą zostać w domu i czytać książkę, niż zgodzić się na pójście na koncert — jest to całkowicie normalne. Co więcej, z wiekiem preferencje mogą się zmieniać, podobnie jak światopogląd.

Rozwiązanie problemu

Jeśli Pan/Pani chciałby/chciałaby spędzać więcej czasu poza domem, ale z psychologicznych powodów nie może sobie na to pozwolić, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Mieszkańcy małych miejscowości, w których znalezienie wykwalifikowanego psychoanalityka jest prawie niemożliwe, mogą umówić się na konsultację online.

Jeśli natomiast „samokopanie” przyniosło rezultaty i udało się zrozumieć, co trzyma Pana/Panią w domowych pieleszach, można samodzielnie przeciwstawić się problemowi.

Co konkretnie należy zrobić — zależy od przyczyny domatorstwa:

• Nie podoba się otaczająca rzeczywistość — w takim przypadku należy działać zdecydowanie. Najlepszym rozwiązaniem będzie przeprowadzka do innego miasta. Często takie zmiany wydają się przerażające; nie chce się wychodzić z wyimaginowanej strefy komfortu, szukać pracy i mieszkania, poznawać nowych ludzi i przystosowywać się do innych warunków. Jednak w rzeczywistości takie wstrząśnienie okazuje się bardzo korzystne — wreszcie człowiek czerpie przyjemność z życia i wyplątuje się z niekończącej się sieci stanów depresyjnych.



• Problemy w komunikacji — można je rozwiązać jedynie poprzez znalezienie odpowiedniego towarzystwa. Nawet jeśli w konkretnym mieście nie ma ludzi, którzy podzielają Pana/Pani zainteresowania, nic nie stoi na przeszkodzie, aby poszukać ich w innych zakątkach kraju, a nawet planety. Najłatwiej będzie tym, którzy mają jakieś hobby — uczą się języków obcych, lepią z gliny polimerowej, tworzą kostiumy do gier fabularnych, uprawiają wspinaczkę skałkową, lotnictwo lub sporty wodne, hodują egzotyczne węże i jaszczurki. Po pierwsze, istnieją specjalistyczne fora „zainteresowań” — tam wszyscy Pana/Panią zrozumieją i na pewno nikt nie będzie oceniać. Po drugie, stale odbywają się spotkania i zjazdy, na których można porozmawiać z podobnie myślącymi osobami osobiście.



• Jeśli natomiast powodem wszystkiego jest zmęczenie i rozczarowanie, należy znaleźć sposób na odpoczynek — na przykład wziąć urlop.

Jednak warto szukać rozwiązania tylko wtedy, gdy sam widzisz problem w swoim domatorstwie. Osoby wokół, które sugerują lub wprost mówią, że coś jest z tobą nie tak, mogą mieć swoje własne cele, więc ich opinia nie powinna być powodem do jakichkolwiek zmian w życiu. Jeśli pojawiają się wątpliwości, lepiej porozmawiać z psychologiem – on oceni sytuację realistycznie.