Sekrety duńskiego szczęścia dostępne dla wszystkich — filozofia Hygge.

Pojęcie „hygge” stało się znane na całym świecie dzięki Duńczykowi Mike’owi Wikingowi. Przez długi czas kierował założonym przez siebie Instytutem Badań nad Szczęściem i napisał książkę o tym, jak osiągnąć najwyższy stopień zadowolenia z życia. Jego dzieło niemal natychmiast stało się bestsellerem.

Hygge – co to właściwie jest?

W języku norweskim słowem hygge określano dobrobyt, ale po przeniknięciu do języka duńskiego nabrało ono własnego, unikalnego znaczenia, którego nie da się wyrazić słowami. Można je jednak odczuć, ponieważ jest to prawdziwy koktajl emocji. Wśród jego składników znajdują się radość, spokój i przytulność. Duńczycy dodają hygge niemal do każdego słowa, chcąc podkreślić, że jest ono związane z bliskością rodziny, beztroskim spędzaniem czasu lub poczuciem bezpieczeństwa.

Pojęcie hygge nie ma nic wspólnego z bogactwem i luksusem. Odnosi się raczej do stanu ducha i atmosfery w danym miejscu, a nie do wystroju zewnętrznego.

Zasady dla tych, którzy chcą odnaleźć szczęście w sobie

Filozofia hygge niewiele różni się od innych nauk. Nie ma w niej surowych zasad, których należy bezwzględnie przestrzegać, ani niczego, co mogłoby urazić uczucia człowieka lub zmusić go do wyjścia ze strefy komfortu. Wręcz przeciwnie – ten, kto postanowił być szczęśliwy, powinien podążać za sobą – za swoimi pragnieniami i potrzebami, myślami i dążeniami.

Mimo to Duńczycy opracowali 8 zasad, które posłużą jako „gwiazda przewodnia” na początku drogi do harmonii i dobrostanu.

1. Przytulne wnętrze

Prawidłowe urządzenie domu i biura często wykonane jest w stylu minimalistycznym:

• Ściany i sufit pomalowane są w pastelowe odcienie (beż, szarość, mleczną biel, jasny krem, niebieskawy lub lekko różowy).
• Meble nie zagracają pomieszczeń – jest ich dokładnie tyle, ile potrzeba do komfortowego życia. Wszystko, co zbędne, jest wyrzucane, rozdawane lub od początku nie jest kupowane.
• Oświetlenie jest miękkie, nie razi w oczy. Prawdziwe świece lub ich imitacje są mile widziane, podobnie jak kominek – zarówno drewniany, jak i elektryczny.
• Przedmioty wyposażenia wnętrz wykonane są z naturalnych materiałów – lnu, drewna, gliny, kamienia, wełny.

Projektując, należy kierować się tym, jak komfortowo będzie ludziom przebywać w takim pomieszczeniu na co dzień.

2. Kontakt z bliskimi osobami

Rodzice, przyjaciele, bliscy krewni — to osoby, w których towarzystwie można być sobą. Im częściej udaje nam się "zdjąć maskę", tym szczęśliwsi się czujemy, dlatego nie należy zaniedbywać kontaktów. Nie trzeba zapraszać gości do domu — można spotkać się w grupie i posiedzieć w kawiarni, spacerować po lesie, pójść na wystawę lub po prostu porozmawiać, siedząc w parku. Najważniejsze, aby wszystkim podobało się to, co się dzieje. Jeśli zamiast wczuć się w otaczającą atmosferę, ktoś będzie rozpraszał się innymi sprawami, ciągle odbierał telefony lub myślał o nadchodzącym remoncie, nie osiągnie stanu błogostanu i odprężenia, do którego dąży.

3. Smaczne jedzenie

Ostatnio modne stało się ograniczanie sobie smakołyków, ale diety nie sprzyjają szczęściu. Nikt nie mówi, że trzeba zapomnieć o sałatce z marchwi i kupować wyłącznie czekoladę, ale kilka razy w tygodniu warto jednak pozwolić sobie na coś niezwykle aromatycznego, co pobudza kubki smakowe i wywołuje chęć natychmiastowego zjedzenia wszystkiego do ostatniego kęsa. Dla kogoś takim daniem okaże się ciasto pomarańczowe, dla innej osoby — chipsy z ostrym sosem.

4. Aktywność fizyczna

Wybierając między przejażdżką metrem a pieszym spacerem, warto dawać pierwszeństwo temu drugiemu. Przebywanie na świeżym powietrzu i aktywny ruch nasycają organizm tlenem, zmniejszają stres i sprawiają przyjemność. Jeśli zaś chodzi o czas wolny, warto poświęcić go sportowi — jeździć na nartach, na rowerze. Osobom starszym, z problemami zdrowotnymi, odpowiednia będzie nordic walking.

5. Wygodne ubranie

Jeśli ubranie jest zbyt obcisłe albo zbyt luźne, jeśli buty obcierają, a sweter "gryzie", trudno się zrelaksować. Wszystkie myśli są skierowane na to, aby jak najszybciej się przebrać. Dlatego jedną z kluczowych zasad jest noszenie wygodnych ubrań. Nie powinny one krępować ruchów ani utrudniać oddychania, nie powinny powodować przegrzania ani wychłodzenia organizmu.

6. Zainteresowania i hobby

Nieważne, czym ktoś się zajmuje, jeśli mu się to podoba. Taniec, haftowanie, gry sportowe, modelarstwo, rysowanie — każde hobby pozwala pobyć sam na sam ze swoimi myślami, wyrzucić z siebie emocje i odnaleźć poczucie spokoju.

7. Proste radości

Nawet jeśli ktoś marzy o odpoczynku na dalekich wyspach, będzie czerpał przyjemność ze spaceru w miejskim parku. Takie proste radości nie wymagają ani wkładu pieniężnego, ani znacznego wysiłku, a mimo to czynią człowieka szczęśliwym.

8. Poczucie umiaru

Kierując się filozofią hygge, nie należy zapominać o poczuciu miary – jeśli jedna filiżanka gorącej czekolady pozwoli odczuć radość, to dziesięć filiżanek wypitych w krótkim czasie negatywnie wpłynie na zdrowie. Jeden dzień odpoczynku da możliwość regeneracji po dniach pracy, natomiast tydzień bezczynności sprawi, że będzie się Pan/Pani czuł/a rozbity/a.

A tak swoją drogą, Michael Viking w swojej książce nazwał przedmioty z zestawu „pogotowiem hygge”. To pyszny dżem i herbata, przytulny koc, ciekawa książka, kilka dobrych filmów, ciepłe skarpetki i szalik, album ze zdjęciami oraz ulubiona muzyka. Wszystko to przyda się, jeśli trzeba się zrelaksować i zapomnieć o czymś złym.