8 najlepszych sposobów na relaks po pracy bez alkoholu i substancji zakazanych
Spis treści:
Pośpiech, ciągły stres i konieczność codziennego rozwiązywania wielu zadań czynią człowieka rozdrażnionym. Trudno mu cieszyć się zwykłymi rzeczami, nie potrafi pozbyć się poczucia winy i uporczywie trzyma w pamięci wszystko, co go spotkało, w kółko odtwarzając w myślach te scenariusze i spędzając czas na poszukiwaniu nowych, lepszych rozwiązań. Ale tak nie można żyć. Po pracy trzeba odpoczywać – jeśli nie każdego dnia, to przynajmniej kilka razy w tygodniu. Te 8 sposobów pomoże zrelaksować się nawet zapalonym pracoholikom.
Masaż
Jeśli dzień był ciężki, warto poprosić drugą połówkę o zrobienie masażu. Jest to najskuteczniejszy sposób na relaks, ponieważ napięcie nerwowe odbija się również na stanie mięśni – stają się one twarde, niemal jak kamień, co powoduje ból pleców, szyi i dolnej części pleców. Najważniejsze, aby ruchy rąk były powolne i niezbyt silne, w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny: zamiast relaksu dostaną Państwo zastrzyk energii i ochotę, by znów rzucić się w wir problemów w pracy. A gdy nie ma nikogo, kto mógłby sprawić Państwu przyjemność masażem, można wziąć sprawy w swoje ręce. Nie będzie to tak przyjemne, ale równie skuteczne.
Aromaterapia
Wpływu zapachów na organizm człowieka nie da się przecenić. Dlatego lampy zapachowe są tak popularne w salonach masażu, gabinetach kosmetycznych, świątyniach wschodnich i innych miejscach, gdzie goście przywykli do relaksu. Jednak nawet jeśli w domu nie ma takiego urządzenia, nie jest to powód, aby rezygnować z sesji aromaterapii – wystarczy nałożyć odrobinę olejku eterycznego na dowolne urządzenie wydzielające ciepło. Może to być kaloryfer, a nawet żarówka. Pod wpływem temperatury olejek zacznie parować, a zapach rozniesie się po całym pomieszczeniu.
Działanie relaksujące dają następujące olejki:
- paczuła;
- jaśmin;
- melisa;
- rumianek;
- ylang-ylang;
- róża.
W okresie ciąży i przy niektórych schorzeniach aromaterapia może być przeciwwskazana – przed użyciem danego olejku należy koniecznie przeczytać instrukcję i skonsultować się z lekarzem.
Twórczość
Rysowanie, gra na instrumentach muzycznych, pisanie wierszy – niezależnie od tego, jaką twórczość Państwo wybiorą, pomoże ona zwalczyć objawy depresji, poprawi nastrój i nie pozwoli, by stres zawładnął myślami i ciałem. Nawet jeśli dana osoba nie posiada wyjątkowych zdolności, ale czerpie przyjemność z procesu, z łatwością pozbędzie się niepokoju związanego z przykrościami w pracy lub kontaktami z mało przyjemnymi klientami.
A dla tych, którzy uważają się za całkowicie pozbawionych talentów i nie chcą się denerwować, patrząc na efekty swojej twórczości, wymyślono świetną opcję – kolorowanki dla dorosłych. Można je kupić w księgarni lub wydrukować, pobierając z internetu.
Zabiegi SPA
Nie trzeba iść do salonu, aby zapewnić sobie relaks, a swojemu ciału porcję składników odżywczych. Można zorganizować SPA w domu:
- Kupić maseczkę w płachcie do twarzy. Świetnie przywróci skórze jędrność, usunie drobne zmarszczki, dotleni komórki lub wybieli naskórek – wszystko zależy od wybranych właściwości.
- Zrobić kąpiel do stóp z aromatycznymi olejkami lub solą morską – jeśli w ciągu dnia trzeba było dużo chodzić, złagodzi zmęczenie i obrzęk.
- Nałożyć maskę do włosów wymagającą dłuższego trzymania – takie produkty zamieniają niczym niewyróżniającą się fryzurę w luksusową czuprynę.
- Użyć peelingu do ciała z kakao i cukrem – ten produkt ujędrnia i odmładza skórę. A zapach czekolady uspokaja układ nerwowy i sprzyja produkcji hormonów szczęścia.
Robótki ręczne
Monotonne ruchy rąk to najlepszy sposób na oderwanie się od myśli o pracy i zapomnienie o wszystkich problemach. Czemu by nie spędzić wieczoru na robieniu na drutach lub szydełkowaniu? Efektem takiego zajęcia będzie nie tylko relaks, ale też nowa rzecz – szalik, którym można obdarować bliską osobę, sweterek lub sukienka, aby odświeżyć swoją garderobę, komplet koronkowych serwetek na świąteczny stół, zabawka w postaci bajkowej postaci, o której od dawna marzyło dziecko, albo coś bardzo pięknego i drogiego sercu.
Ceremonia herbaciana
Nie bez powodu na Wschodzie ceremonia parzenia herbaty stała się sztuką – to działanie może nie tylko zrelaksować ciało, ale także oczyścić umysł z nagromadzonego w ciągu dnia negatywu. Oczywiście nie trzeba trzymać się wszystkich kanonów – można po prostu zaparzyć ulubiony napój, nalać go do ładnej filiżanki i delektować się smakiem, siedząc na tarasie lub leżąc przed telewizorem w wygodnym fotelu. Do herbaty można też użyć uspokajających ziół – rumianku, mięty, melisy, werbeny.
Muzyka relaksacyjna
Kolejna opcja na odpoczynek i relaks – cicha, spokojna muzyka.
Do relaksu nadają się utwory klasyczne:
- „Ave Maria” Johanna Sebastiana Bacha;
- Sonata nr 14 na fortepian Ludwiga van Beethovena;
- „Szeherezada” Mikołaja Rimskiego-Korsakowa;
- molowe adagia Tomasa Albinoniego;
- „Wieczorna serenada” Schuberta;
- III Symfonia Johannesa Brahmsa.
Można także wybrać jazz, muzykę saksofonową, a nawet odgłosy natury.
Gorąca kąpiel
Woda, jak wiadomo, ma zdolność zmywania negatywnej energii. A dodatkowo rozluźnia mięśnie – dlatego nie ma nic lepszego po dniu pracy niż poleżeć 30–40 minut w gorącej kąpieli. Dla większego efektu warto dodać do niej bombę z naturalnymi olejkami eterycznymi – sprawią one, że skóra stanie się miękka i aksamitna. Sprawdzi się również zwykła pianka do kąpieli o zapachu lawendy lub ziół łąkowych – te zapachy łagodzą ból głowy i stres. Po takim zabiegu poczujesz się jak nowy człowiek – spokojny, pełen ukojenia.
Bez względu na to, którą z tych metod wybierzesz, najważniejsze to nie rozpraszać się podczas odpoczynku innymi sprawami. Taka „wielozadaniowość” nie pozwoli się zrelaksować i nikomu nie wyjdzie na dobre.