Zmęczona domową rutyną – co robić z „kryzysem gospodyni domowej”?

Każda gospodyni od czasu do czasu czuje, że jest zmęczona domowymi obowiązkami. Pojawia się apatia i niezadowolenie. To z pewnością odbija się na relacjach w rodzinie. Próba ignorowania „kryzysu gospodyni domowej” jest skazana na porażkę. Należy spojrzeć problemowi w oczy i spróbować go rozwiązać.

Przejrzyj swoje podejście do codzienności

Na zmęczenie i niezadowolenie można reagować na różne sposoby: złościć się, narzekać, kłócić się, znosić, zamykać się w sobie. Ale zwykle reakcja emocjonalna nie przynosi pozytywnego rezultatu. Do rozwiązania problemu należy podejść konstruktywnie. Jeśli jest Pani zmęczona domową rutyną, oznacza to, że coś jest robione nie tak. Proszę traktować swoje odczucia jako sygnał do działania. Zdecydowanie potrzebuje Pani zmian.

• Kwestie organizacyjne

Jeśli musi Pani sprzątać często i długo, najprawdopodobniej Pani praca domowa jest źle zorganizowana.

Na przykład, jest Pani zmuszona codziennie myć podłogę i czyścić dywan z sierści. Te problemy można rozwiązać w inny sposób. Proszę użyć wycieraczki przed drzwiami i szczotki do wyczesywania zwierzęcia. Poświęci Pani na sprzątanie 10 razy mniej czasu. Czy na podłodze leżą śmieci? Proszę postawić kosze w każdym pokoju. Bałagan na biurku i w szafie? Proszę zaopatrzyć się w organizery, gdzie dla każdej grupy rzeczy będzie oddzielna przegródka.

• Pomoc z zewnątrz

Z reguły szybciej wypalają się te gospodynie, które wzięły na swoje barki absolutnie całe utrzymanie domu. Nie można tak robić, szczególnie jeśli Pani dodatkowo pracuje. Proszę rozdzielić obowiązki między członków rodziny. Dzieci mogą spokojnie wynieść śmieci, wytrzeć kurz i podlać kwiaty, mąż – kupić produkty i umyć naczynia po kolacji. A niektórzy mężczyźni po prostu świetnie gotują. Niech Pani nie będzie skąpa i przekaże część domowych obowiązków swoim bliskim.

• Nowy sprzęt

Nowoczesne technologie pozwoliły znacznie ułatwić pracę gospodyni domowej. Zmywarka, pralka, robot sprzątający, multicooker mogą wykonywać pracę za Panią. Żelazko z generatorem pary ułatwi prasowanie, oczyszczacz powietrza zmniejszy ilość kurzu w domu. Proszę pomyśleć o zakupie nowego sprzętu. Dzięki niemu będzie się Pani mniej męczyć.

Proszę się zresetować

Życie pędzi z szaloną prędkością i ludzie chcąc nie chcąc muszą nadążać z wieloma rzeczami. Praca, dzieci, mąż, porządek w domu, dbanie o siebie – dziś na kobiecie ciąży mnóstwo obowiązków. Siły wyczerpują się i nie nadążają regenerować w tym zamieszaniu. Jak stary komputer, kobieta zawiesza się na zmęczeniu i niezadowoleniu z siebie. Trzeba się zresetować!

• Urlop

Proszę sobie przypomnieć: kiedy ostatnio odpoczywała Pani naprawdę? Podróżowała? Cieszyła się słońcem i łagodnym morzem? Jeździła na narty? Odpoczywała w domku w lesie? Każdy człowiek potrzebuje od czasu do czasu oderwać się od domowej rutyny i nabrać sił. Proszę wziąć urlop i nagrodzić się za codzienną pracę. Zasłużyła Pani na to.

• Nowe emocje

Kiedy jesteśmy podekscytowani, domowe obowiązki wykonują się same, automatycznie. Nie będzie Pani zauważać rutyny, jeśli Pani myśli będą zajęte czymś bardzo interesującym. Proszę znaleźć sobie nowe hobby. Proszę spróbować strzelania na strzelnicy, kursu salsy, kursów pieczenia tortów. Proszę w końcu sprawić sobie labradora lub sfinksa. Proszę zająć się tym, o czym dawno Pani marzyła.

• «Nierobienie»

W psychologii istnieje specjalna metoda na apatię i lenistwo. Trzeba położyć się na kanapie i nic nie robić – zupełnie nic. Nie należy ograniczać się czasowo. Proszę się po prostu zrelaksować i odpoczywać. Przy tym nie wolno wykonywać absolutnie żadnych czynności: czytać, oglądać telewizji, rozmawiać przez telefon. Wszystkie mięśnie powinny być rozluźnione.

Większość ludzi nie jest w stanie kontynuować eksperymentu dłużej niż godzinę. Odpoczynek wydaje się tak pożądany tylko wtedy, gdy nie można go sobie pozwolić. A kiedy już jest, można z niego korzystać ile się chce, mózg zaczyna domagać się jakiejś aktywności. I myśl o konieczności sprzątania i prania nie wydaje się już tak irytująca.

Proszę łączyć przyjemne z pożytecznym

Równolegle z domowymi obowiązkami można i należy czerpać przyjemne emocje. Nie jest tajemnicą, że kobiety potrafią wykonywać kilka rzeczy jednocześnie.

Może Pani z powodzeniem łączyć sprzątanie i gotowanie z ulubionymi zajęciami:

• włączyć muzykę;
• porozmawiać z przyjaciółką przez telefon;
• nałożyć maskę na włosy lub twarz;
• włączyć ulubiony program telewizyjny, serial;
• słuchać audiobooka.

Proszę to zrobić już teraz!

Nie ma magicznego przepisu na zmęczenie. Każda gospodyni radzi sobie z kryzysem na swój sposób. Ale jest kilka sposobów, aby poczuć się lepiej już dziś:

• Proszę urządzić «dzień odciążenia». Jeden dzień w tygodniu proszę poświęcić w całości odpoczynkowi.
• Proszę się poczęstować czymś smacznym. Proszę zamówić pizzę, rolki, kupić smaczne ciasto lub czekoladkę. Od smacznego jedzenia wydzielają się hormony szczęścia.
• Proszę przestać wymagać od siebie zbyt wiele. Nie może Pani być idealna we wszystkim – to prosta droga do zmęczenia.
• Proszę oddzielić ziarno od plew. Proszę wybrać główne punkty, które będzie Pani wykonywać: myć podłogę raz w tygodniu, wycierać kurz 2 razy w tygodniu, robić generalne porządki raz w miesiącu. I tyle. Nie proszę wycierać i myć tu i tam każdego dnia.

Rutyna jest przeciwwskazana dla kobiet. Od niej gaśnie blask w oczach, opadają ramiona, znika uśmiech. Należy wykonywać domowe obowiązki z lekkością i przyjemnością. Jeśli gospodyni jest zadowolona z siebie i z życia w ogóle, to zadowoleni są również pozostali członkowie rodziny! I nie ma znaczenia, że gdzieś tam za kanapą leży nieposprzątany papierek.