Jak się ogrzać, gdy w domu jest zimno: 7 najlepszych sposobów bez wydatków

Do początku sezonu grzewczego zostało jeszcze co najmniej dziesięć kartek w kalendarzu, a już marzniesz, bo za oknem wilgoć, deszcz i wiatr? Jest kilka prostych sposobów na ogrzanie się w zimnym mieszkaniu. Nie będziesz musiał kupować grzejnika ani całymi dniami leżeć zawinięty w elektryczny koc – zebraliśmy bardziej racjonalne i tańsze opcje.

Rozgrzewające napoje

Filiżanka gorącej herbaty lub kawy nie pozwoli ci zmarznąć nawet w najbardziej chłodną i wilgotną pogodę. Już po pierwszych dwóch-trzech łykach poczujesz, jak ciepło rozchodzi się po ciele. Aby wzmocnić efekt, wystarczy dodać do filiżanki przyprawy – na przykład cynamon lub imbir. Ich rozgrzewające właściwości są znane od dawna, a poza tym pomagają chronić przed grypą i chorobami układu oddechowego.

Dzieciom można zaproponować gorące mleko lub herbatę rumiankową, używając miodu jako słodzika – on również ma działanie rozgrzewające na organizm.

Więcej pikantnych i ostrych potraw

Jeśli lubisz ostre i pikantne dania, nie oszczędzaj na przyprawach – dodawaj do jedzenia więcej czarnego i czerwonego pieprzu, kardamonu, goździków, kurkumy i imbiru; podawaj do stołu „ogniste” sosy. Dzięki takiej diecie twój organizm zacznie pracować szybciej – metabolizm przyspieszy, produkcja energii wzrośnie. Nie zapominaj jednak o regularnym dostarczaniu „paliwa” do swojego „wewnętrznego pieca” – śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja są obowiązkowe, podobnie jak jedzenie samych warzyw w chłodne dni, postaw na białka i węglowodany.

Gorący prysznic lub kąpiele stóp

Czujesz, że ręce i nogi sztywnieją z zimna, a zęby nieświadomie wybijają gamę a-moll w trzech oktawach? Pomóc ci może gorący prysznic – wystarczy stać przez 5–10 minut pod strumieniem wody, a następnie energicznie wytrzeć się ręcznikiem.

Inna opcja – rozkoszować się w wannie. Trzeba jednak uważać, aby woda nie wystygła zbyt szybko.

A jeśli nie ma takiej możliwości, zrób przynajmniej gorącą kąpiel stóp. Nie zapomnij dodać do wody kilku kropli olejku eterycznego lub łyżki suchej musztardy – w ten sposób ogrzejesz się szybciej, a efekt utrzyma się dłużej.

Smaczne wypieki

W chłodny jesienny dzień ogrzać się, a jednocześnie połączyć przyjemne z pożytecznym, pomogą ci drożdżówki. Albo rogaliki. Albo kapuśniaki. Albo domowe pieczywo. Wybór należy do ciebie, najważniejsze, aby w przygotowaniu brał udział piekarnik:

Gdy będzie włączony, powietrze w kuchni zdąży się ogrzać – temperatura wzrośnie o 5–6 stopni, a nawet więcej.
Po wyłączeniu należy pozostawić drzwiczki piekarnika otwarte — dopóki ścianki i grzałki będą się ochładzać, oddadzą całe „nadmiarowe” ciepło do powietrza.
Zajadając świeże, aromatyczne, ciepłe wypieki z gorącą herbatą, ogrzejesz się również od środka. Tym bardziej, że w produktach z ciasta jest wiele węglowodanów, a one są bardzo potrzebne organizmowi jako materiał do wytwarzania energii.

Wełniane skarpety

Nie bez powodu nasze prababcie radziły trzymać stopy w cieple — to właśnie wełniane skarpety pomogą Ci mniej odczuwać chłód. Nie ma w tym żadnej magii, a z naukowego punktu widzenia to zjawisko tłumaczy się tak: im cieplejsze stopy, tym szybciej krew krąży po ciele, a co za tym idzie, mięśnie nie zdążą „ostygnąć”.

Wełniane rzeczy doskonale zatrzymują ciepło, działając na zasadzie termosu. Koniecznie załóż takie skarpety po gorącym prysznicu – a przez najbliższe kilka godzin zimno na pewno Ci nie grozi.

Trochę gimnastyki i pożytecznych zajęć

Pamiętasz bajkę o dziewczynce z zapałkami? Ta właśnie dziewczynka nieruchomo siedziała przy ścianie, zwinięta w kłębek. Próbowała w ten sposób zachować resztki ciepła, ale… nic jej nie pomogło. I Ty również nie ogrzejesz się, jeśli będziesz po prostu siedzieć na kanapie — aby nie zmarznąć, trzeba ruszać się jak najwięcej i jak najaktywniej.

Podczas ruchu w organizmie wytwarzana jest dodatkowa energia, która zostanie zużyta na ogrzanie ciała. Dlatego:

Co 60–90 minut wykonuj krótki zestaw ćwiczeń fizycznych. Nie musisz podnosić sztangi ani biec na przełaj, wystarczy zrobić kilka przysiadów, machnąć ramionami i kilka razy zrobić pompki z podłogi.
Częściej wykonuj jakieś prace domowe — wycieraj kurz, myj naczynia, zamiataj lub przynajmniej układaj na swoje miejsce porozrzucane rzeczy. Nawet niewielka aktywność fizyczna nie pozwoli Ci zmarznąć.
Tańcz do ulubionej muzyki. Jeśli sport i domowe obowiązki są Ci obce, to świetna okazja, żeby się poruszać.

Ciepłe łóżko przed snem

Kładąc się do zimnego łóżka, zużywasz energię swojego ciała na ogrzanie poduszek, prześcieradeł i koców. One nie stają się od tego gorące, ale Twoje stopy i ręce wyraźnie marzną.

Aby nie zmarznąć, wystarczy ogrzać łóżko i piżamę przed snem za pomocą zwykłego termoforu lub suszarki do włosów.

Oczywiście, nie można polegać tylko na jednej opcji — trzeba łączyć różne sposoby opisane powyżej, a wtedy będziesz czuć się komfortowo, pomimo chłodu w mieszkaniu.